与女员工畅谈心理健康

健康 2018-11-07 19:09:15

  随着生活节奏的加快和工作压力的增大,女性面临的心理健康风险越来越大。世界卫生组织的相关调查表明,女性心理问题发生率高于男性。越来越多的职业女性处于亚健康状态。

  针对这一现状,百佳华集团积极开展针对女性员工的心理工作,与龙华区慢性病防治中心合作,邀请专业进入企业,从女性视角出发,用心理学帮助女性解决在生活、工作、休闲等方面所面临问题,女性心理健康。

  11月1日,一场以“心灵”为主题的女性心理课程在百佳华集团展开。担任本次活动的是龙华区慢性病防治中心科主治医师陈雪莲。陈医生通过一个个鲜活的故事,帮助到场的员工,学会了解自己,接纳自己,享受快乐的人生。

  据陈医生介绍,有心理学家统计,绝对意义上的好事和坏事只占了我们全部生活事件的5%,剩下的95%都被我们看问题的角度加工过,才会赋予了不同的性质和意义。过分的人会看到更多负面事件,吸收更多负性情绪。一个人的心理能量是有限的,被抱怨和消耗掉了大部分心力,逃离困境的力量自然就会减弱。遇事要积极寻找解决办法,不要在心里生闷气积聚负能量。要学会善解人意,换位思考,舒缓自己的情绪,要学会“悦纳自己,才能宽以待人”。

  陈医生介绍,健康是身体上没有疾病;心理状态好,有充沛的精力,能从容的应对日常工作和生活,不过度疲劳和紧张;保持乐观,心胸开阔,能控制,不因小事耿耿于怀;饱满,情绪稳定,会休息,反应灵敏且善于观察,会妥善处理身边的关系。

  人生,家庭、工作、社会各占一定的比例,各种复杂的人际关系就像一张网一样包裹着我们,厚此薄彼会引起心理或者情绪上的问题。当出现问题,要在自己能力范围内进行一些调整,如果工作压力太大不能,该放弃的应该放弃,合理安排一些时间与家人朋友在一起,通过交流疏解一些压力,得到家人的理解。

  在家庭生活中,女性更需要的交流,亲情的抚慰。那种冷漠、形同人的情感忽视比家庭更,这种冷带来的压力在许多家庭中存在。如果是自己的错误我们就要主动承认,并承诺改正。如果是对方的错,我们多从对方的角度学会理解,多想想事情美好的一面。

  当我们感觉到心理出现了问题该如何解决呢?我们可以通过找一个舒适的姿势让自己休息下来,闭上双眼,呼吸平缓,头脑中设想“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己的得到小憩。

  龙华区“心灵陪护”系列心理健康知识旨在为广大职业人群就如何管理和调整自己的情绪及心理状态提供帮助。职业人群工作责任重,业务强度高,面临压力大,甚至会有紧张、焦虑、抑郁、失眠、烦躁等症状。合理地释压,学会抗压,将压力变为动力,也是职场人必修的功课之一。

  除了调节,您可能还需要一些更专业的帮助,龙华区慢性病中心临床心理科是龙华区首家公立卫生机构,可为您提供心理咨询、心理障碍与心理疾病咨询、青少年学习问题、婚恋家庭问题、失眠、抑郁以及焦虑等问题的诊疗服务。

  如果您需要一个专业的倾诉对象,还可以拨打龙华区“帮帮我”免费心理援助热线,。电话那端我们将成为您最的倾听者,并为您提供专业真诚的咨询服务,帮您疏解烦恼。