二十四节气与结核病人养生之___立冬

养生 2018-11-07 19:39:29

  立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日,“春夏养阳、秋冬养阴”,民间有“立冬进补,来年打虎”的谚语。立冬之后如何进补才是养生的关键,饮食以滋阴润燥为主,药不不如食补,冬天饮食可以适当吃一些肉类:

  羊肉性温热可温胃御寒,尤其适合在立冬之后食用,脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多,是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

  俗语说“一鸽胜九鸡”,鸽子肉的营养一直为人们认可,有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效,且易于消化,非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤,可使人精力旺盛、容光焕发。

  冬季虽然是进补的好季节,但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类,而营养丰富,脂肪含量低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。其次,鱼肉具有益智、健脑等作用。

  冬天养生起居宜早睡晚起,晨练推迟,适当运动,避免过汗,适宜瑜伽、慢跑、散步等利于养藏的运动。